یکی از مهم ترین عوارض بد نشستن روی صندلی برای ساعت های طولانی، ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، شانه ها و حتی زانوهاست،چراکه کارکرد نامناسب اعضا روی هم اثر گذاشته و سبب ایجاد مشکل در نواحی دیگر نیز میشود.
از اینرو برای نشستن صحیح نیازمند اصلاح فاکتورهای مختلفی هستیم.
نشستن صحیح عبارت است از هم راستا بودن سر،کمر ولگن به طوریکه گودی ستون فقرات در ناحیه کمر حفظ شود و شانه ها دچار افتادگی نشوند.همچنین زاویه زانوها باید حدود 80 درجه داشته باشد وبه هیچ عنوان پاها آویزان نباشند.
شاید بتوانیم این فاکتوراها را تا حد زیادی در نشستن های کوتاه مدت رعایت کنیم اما در طولانی مدت به علت خستگی و ضعف عضلات قادر به حفظ این فرم نخواهیم بود و کم کم شاهد گرد شدن ستون فقرات و قوز گردن خود خواهیم بود.